Jobber du mye med armene over hodet og har mange tunge løft?

25/11/08 17:42

Arbeid med armene hevet kan vanskelig unngås, men bør reduseres. Sørg for å komme så nær inn på arbeidsfeltet som mulig, bruk hjelpemidler som stiger og lignende. Ta hyppige, korte pauser der skuldermuskulaturen er avslappet, noen få minutter 2 ganger i timen kan være nok. Unngå lange arbeidsøkter med armene hevet!

Rådgiving for deg med mange tunge løft i jobben har få fasitsvar, hvert enkelt tilfelle bør vurderes. Det som er viktig er at du løfter slik det passer deg og situasjonen, for eksempel kan bena være rette ved lette løft, og bøyde ved tyngre løft. Ved meget tunge løft bør vridde foroverbøyde stillinger unngås.

Hvor mye vi egentlig kan minske risikoen for ryggvondt og andre smertetilstander ved "riktig" løfteteknikk er uklart. Tråden "Lifting restrictions" på SomaSimple er god lesning for helsepersonell og andre spesielt interesserte.

Les også tidligere post: Ergonomi og råd ved stillesittende arbeid

Tagger: ergonomi, skulder

Taping i terapeutisk øyemed + gode videoeksempler

13/11/08 16:58

Enkelte fysioterapeuter taper nesten alt som beveger seg. Skuldre (fungerer bra for hemiplegisk smerte), knær, ankler, håndledd, fingre, scapula, brystrygg, korsrygg, albue. Det er lite evidens for at taping virkelig beskytter et ledd (med unntak av ankelskader hos idrettsfolk), men taping kan virke meget smertelindrende. Nøyaktig hvordan dette skjer er fortsatt noe uklart, men at det har noe med den proprioceptive effekten som roer ned nervefibrer som har fyrt opp (overaktiv depolarisering?) tror jeg på. Taping har nok også supraspinale effekter på mange plan, mer om det kommer eventuelt i en fremtidig innlegg.

Taping ved patellofemorale smerter, ofte uavhengig av hvordan tapen er plassert, kan gi nokså god smertelindring. Taping av korsryggen i lett ekstensjon kan også fungere nokså utmerket om ”normal” ekstensjon er nedsatt. Taping av brystryggen til hårete menn med dårlig holdning kan også fungere flott, tapen drar da hardt i hårene, og de retter seg opp:)

Taping bør ikke overdrives og ikke sitte på for lenge, det er ikke meningen (som oftest i terapeutisk øyemed) å nedsette ROM, noe som kan skje ved overdreven bruk. Taping kan brukes som et læreverktøy, dog må virkelig læring komme fra innsiden, gjennom forståelse om årsakssammenger, rådgiving og veileding, og ikke fra en ekstern kilde som tape, ergo; eksterne verktøy (som tape) for å forsere en kroppslig læreprosess bør begrenses, men har absolutt sin plass for kortvarig avlastning av strukturer, smertelindring, samt profylaktisk ved krevende aktivitet. Under følger videoeksempler på diverse tapeteknikker Les mer....

Tagger: taping, smerte, youtube

Hjernekraft

07/11/08 20:05

Tanker beveger. I videoen under, (Brain Power) fra CBS, blir hjerne-computer teknologi demonstrert . Scott, en suksessfull neurolog, rammet av ALS kan ikke bevege annet enn øyer, munn og tankekraft. Ved hjelp av teknologien kan Scott velge bokstaver fra en skjerm ved å fokusere på en bestemt bokstav. Scott kan på denne måten fortsette sitt arbeid innen neurovitenskapen.

I videoen er også andre eksempler på banebrytende teknologi, blant annet Cathy som har et implantat operert inn i motor cortex, som gjør henne i stand til å kommunisere med andre, kontrollere rullestolen, spille musikk og justere varmen og lys i hjemmet, alt kun ved hjelp av tankens kraft.

Watch CBS Videos Online

Del på Facebook

Tagger: neurovitenskap

Ergonomi og råd ved stillesittende arbeid

30/10/08 20:22

Mange av oss bruker store deler av dagen forann pc. Individuell tilpassning av arbeidsplassen er meget viktig for å minske risiko for overbelastningsskader. Har du ikke mulighet til å få profesjonell hjelp til å innstille arbeidsplassen din, kan du få noen enkle og gode tips i videoen under.Les mer....

Tagger: ergonomi, stillesittende arbeid

Kneundersøkelse av Dr. Mark Hutchinson

24/10/08 16:29

Det ligger mange gode ressurser ute på youtube, her er en fra Dr. Mark Hutchinson, lagt ut av British Journal of Sports Medicine. I videoen under snakker Hutchinson kort om pearls&pitfalls ved kneundersøkelse og diagnostisering.Les mer....

Tagger: kne, kneundersøkelse, youtube, bjsm

Korsryggsmerter - medisin, kirurgi eller oss

15/10/08 16:27

Gledelig er det at store mediakanaler i USA som NBC, har begynt å sette fokus på hva konservativ behandling kan gjøre for en sub-gruppe pasienter med korsryggplager. Behandling av korsryggplager i USA påløper seg til utrolige 90 milliarder dollar i året! 1 million amerikanere får utført ryggkirurgi i året, til en pris av 60000 dollar per operasjon. Dette NBC innslaget kommenterer at konservativ behandling bør være det som forsøkes først.Les mer....

Tagger: rygg, smerte, kirurgi, youtube

Hefte: "Hjelp til selvhjelp" ved nakkesleng problematikk

07/10/08 18:45

Fysioterapeut og professor Gwendolen Jull har skrevet et flott hefte om nakkesleng problematikk. Heftet dekker forklaring omkring selve tilstanden og lignende tilstander samt råd og tips om øvelser.Les mer....

Tagger: nakkesleng, nakke, øvelser

Hvilke vitenskapelige bøker bør den neste presidenten lese?

05/10/08 12:11

Kanskje ikke helt faglig relevant, men jeg har stor tro på at en bred kunnskapsbase og forståelse (?) utenfor den lille sfæren av helsespesifikke fagbøker må til for å ressonere bedre også i en terapeut-pasient situasjon. Make sense? Kanskje jeg skifter mening når jeg får noen av disse mursteinene i posten..Les mer....

Tagger: bøker

Artikkel fra tidsskriftet "Kjemi" 5/2008: Livgivende antocyaner

04/10/08 15:11

"Vi kjøper helseprodukter for millioner årlig. Produkter som antyder at de har en funksjon. Skulle produsenten hevde at produktet virker for eller imot noe, endrer produktet plutselig "karakter" fra kosttilskudd til legemiddel.Les mer....

Tagger: medox

Smerte og hjernen

25/09/08 12:14

Meget bra forelesning fra University of California omhandlende smerte og dens bakgrunn. Dr Basbaum er en skarp kar, og oppsumerer moderne smertevitenskap på en grundig og fin måte.

Del på Facebook

Tagger: smerte, smerte webcast, hjernen, youtube

Pocket Neuro

05/09/08 16:59

Iphone når nye høyder, gleder meg til disse programmene når nye høyder, med mer avanserte søkemotorer og økt lagringsplass varer det nok ikke lenge før informasjon og videomateriell fra alle tenkelige oppslagsverk ligger der på bordet, 2 tasteklikk unna.Les mer....

Tagger: iphone