God medisin
13/02/08 14:20
I en
meget god oversikts artikkel, The underappreciated role of muscle
in health and disease,
skriver Robert Wolfe følgende:
"There is little debate regarding the beneficial effects of exercise on muscle, whether it be to maintain or attempt to restore muscle mass and function. The most practical issue from a public health standpoint is motivation. In that light, it is important to identify the minimal exercise regimen to achieve desired results, including maximizing the interactive effects between nutritional intake and exercise on protein synthesis. Furthermore, the desired result should be identified in terms of outcomes on muscle mass, strength, and metabolic function, as opposed to traditional measures of exercise training, such as the maximal oxygen consumption, which have little direct relation to health outcomes."
Med andre ord, trening er fysikalsk medisin. Som all medisin så må trening doseres riktig. Riktig type trening og dose er avgjørende for å oppnå ønsket resultat. Robert Wolfe mener at ønsket effekt av treningen bør være å bygge muskler. Muskelsystemet er det eneste systemet i kroppen som man direkte kan opptrene. Andre forandringer i kroppen som følge av trening, som økt bentetthet, eller forbedret kardiovaskulære egenskaper og effekt, skjer etterfølgende av arbeid utført av muskulatur. Om du skal bruke tid på å trene, kan det være en idè å sørge for at treningen er av den art at den produserer en positiv forandring i ditt muskelsystem. Du bør bli sterkere, og den beste måten å bli sterkere på, er ved å styrketrene.
Kilder: Am J Clin Nutr 2006;84:475– 82
"There is little debate regarding the beneficial effects of exercise on muscle, whether it be to maintain or attempt to restore muscle mass and function. The most practical issue from a public health standpoint is motivation. In that light, it is important to identify the minimal exercise regimen to achieve desired results, including maximizing the interactive effects between nutritional intake and exercise on protein synthesis. Furthermore, the desired result should be identified in terms of outcomes on muscle mass, strength, and metabolic function, as opposed to traditional measures of exercise training, such as the maximal oxygen consumption, which have little direct relation to health outcomes."
Med andre ord, trening er fysikalsk medisin. Som all medisin så må trening doseres riktig. Riktig type trening og dose er avgjørende for å oppnå ønsket resultat. Robert Wolfe mener at ønsket effekt av treningen bør være å bygge muskler. Muskelsystemet er det eneste systemet i kroppen som man direkte kan opptrene. Andre forandringer i kroppen som følge av trening, som økt bentetthet, eller forbedret kardiovaskulære egenskaper og effekt, skjer etterfølgende av arbeid utført av muskulatur. Om du skal bruke tid på å trene, kan det være en idè å sørge for at treningen er av den art at den produserer en positiv forandring i ditt muskelsystem. Du bør bli sterkere, og den beste måten å bli sterkere på, er ved å styrketrene.
Kilder: Am J Clin Nutr 2006;84:475– 82