skulder
Fysioterapeut Eirik Hellerud - Blogg om fysioterapi og helse

Jobber du mye med armene over hodet og har mange tunge løft?

25/11/08 17:42
Jobber du mye med armene over hodet og har mange tunge løft?
Arbeid med armene hevet kan vanskelig unngås, men bør reduseres. Sørg for å komme så nær inn på arbeidsfeltet som mulig, bruk hjelpemidler som stiger og lignende. Ta hyppige, korte pauser der skuldermuskulaturen er avslappet, noen få minutter 2 ganger i timen kan være nok. Unngå lange arbeidsøkter med armene hevet!

Rådgiving for deg med mange tunge løft i jobben har få fasitsvar, hvert enkelt tilfelle bør vurderes. Det som er viktig er at du løfter slik det passer deg og situasjonen, for eksempel kan bena være rette ved lette løft, og bøyde ved tyngre løft. Ved meget tunge løft bør vridde foroverbøyde stillinger unngås.

Hvor mye vi egentlig kan minske risikoen for ryggvondt og andre smertetilstander ved "riktig" løfteteknikk er uklart. Tråden "Lifting restrictions" på SomaSimple er god lesning for helsepersonell og andre spesielt interesserte.

Les også tidligere post: Ergonomi og råd ved stillesittende arbeid

Tagger: ,

Klinisk evaluering av smertefull skulder

22/07/08 19:14
Artikkel fra American Family Physician fra 2000. Gjennomgang av anamnese og undersøkelsesteknikk med detaljerte figurer. Ikke den mest inngående, men fin for rask oppfriskning av typiske kjennetegn og symptomer. Les hele artikkelen her.

Tagger: , ,